Как вашият тип крак влияе на танците ви

От бисквити до банани, краката са първото нещо, което танцьорите забелязват. Те са чудесен фураж за хумористични инста и могат да направят някои хипнотизиращи линии. Но по-сериозно е, че формата на крака може да повлияе на вас и танците ви по много начини. DS се обърна към експертите за прозрение как всичко от

От бисквити до банани, краката са първото нещо, което танцьорите забелязват. Те са чудесен фураж за хумористични Instas и може да направи за някои хипнотизиращи линии . Но по-сериозно е, че формата на крака може да повлияе на вас и танците ви по много начини. DS обърна се към експертите за разбиране как всичко от дължината на пръстите на краката до височината на арката ви може да промени. И така, вдигнете крака и прочетете, за да видите какво имат да кажат!


Дължина на пръстите



Дължината на пръстите на краката и връзката на всеки пръст със следващия оказва влияние върху разпределението на теглото ви. В резултат на това някои видове крака са по-стабилни от други. Д-р Алън С. Уудъл, DPM, консултантският подиатрист на Тихоокеанския северозападен балет, казва, че колкото по-равни са пръстите на краката ви, толкова по-полезно ще бъде.

„Като цяло танцьорите с три до четири пръста с относително еднаква дължина смятат, че са много по-стабилни и имат по-малко оплаквания от болка в пръстите на краката“, казва д-р Уудл. „Равномерният модел на дължината на пръстите означава по-равномерно разпределение на теглото, споделено между повече пръсти.“

Но за тези с един пръст, по-дълъг от останалите, теглото се разпределя неравномерно и тежестта на натиска и болката пада върху който и да е пръст на крака, най-дълго, особено докато танцувате на пуент. Джоузефин Лий, основател на компанията за монтиране на обувки ThePointeShop, казва, че стабилността е по-трудна за намиране.

„Колкото по-заострени са краката, толкова повече това ще повлияе на баланса ви“, казва Лий.

При типове крака с дълъг втори пръст, който надминава първия, вместо това налягането пада върху този по-малък, по-слаб пръст. На Pointe това може да доведе до потъване в обувката ви. Могат да се появят пръсти на чук - пръсти, които се извиват като нокти, увеличавайки потенциала за увреждане на големия пръст и костите и връзките около него.

„Когато навиете втория, третия, четвъртия и петия пръст на крака в позиция на чук (известен в танцовия свят като„ прегърбване надолу “), големите ви пръсти могат да започнат да излизат сами“, казва д-р Уудъл. „Ноктите на палеца на крака ви могат да се враснат или да се натъртят. Стресови фрактури, тендинити и разтежения могат да се появят навсякъде от върха на пръста, стигащ до страната на големия пръст на арката и чак нагоре към глезена. Укрепването на пръстите, а не само на стъпалото, за да ги държите по-добре изправени срещу натиска, може да помогне в борбата с тези ефекти.

Дължината на пръстите на краката ви също може да повлияе на начина, по който оформяте краката си. „Схемата на дължината на пръстите е една от причините хората да сърпят“, казва д-р Уудъл. „Ако имате наистина къс палец, например, кракът ви може да сърпне към по-късата страна на палеца.“ Ако големия пръст се наклони навътре, по-вероятни са зъби на ставата на големия пръст.

Много форма

Формата на петата ви не е свързана с формата и дължината на пръстите на краката ви.

Лий казва, че най-често срещаният проблем, произтичащ от формата на петата, е приплъзването на обувките.

„Ако петата се стеснява много рязко, петата на обувката също не остава“, каза Лий. 'Но ако имате по-широка пета или изпъкнала пета, петата ви ще има по-лесно време да стиска обувката.'

Пронацията, движението на крака навътре (което често се нарича „търкаляне“ в студиото), също се определя от формата на петата. Ако се навиете, линията от задната част на глезена до задната част на петата ви ще бъде диагонална. Тази ориентация на петата ви може да причини наранявания да се придвижат нагоре по крака в глезените, коленете, бедрата и гърба, тъй като краката поставят основата за вашето подравняване. Д-р Уудл насърчава танцьорите да се съсредоточат върху задържането на двете пети изправени нагоре и надолу, сякаш се ръководят от права линия, минаваща от дъното на петата през задната част на глезена.

Лий проверява прилепването на петата при монтажа на пуанте (Снимка: Linda Yun)

Височина на арката

Арките могат да варират от най-плоските плоски до най-високите от високите - и всичко между тях. Те също имат различни нива на гъвкавост. Някои хора са особено гъвкави и могат да държат краката си в позиция с висока арка. Някои имат само полугъвкави арки, което им позволява частично да издърпат сводовете нагоре. Други имат твърди арки, които изобщо не се движат, което води до по-плоски крака.

Важно е да се отбележи, че тази гъвкавост е мястото, където се огъва стъпалото, а не глезенът - може да имате висок, гъвкав свод, но може да нямате много подвижен глезен и обратно. Според Лий има критична разлика между соченето с крак и соченето с глезена, особено когато става въпрос за поинтевор.

когато трябва да се разделите

„Танцьори, които не сочат с крака, а се навеждат с глезена, са в състояние да се справят добре с пойнт. Но тъй като краката им са плоски, те не пробиват обувката, защото всъщност не я огъват ', казва Лий.' Тогава има някои танцьори, които не могат да преодолеят кутията си, дори ако имат наистина гъвкави крака, защото глезените не се огъват добре. Така че те пробиват обувките невероятно бързо, въпреки че изобщо не преодоляват обувките си. '

Височината на арката също може да повлияе на начина на разпределение на теглото ви. Танцьорите с по-високи арки могат по-добре да разпределят теглото си чрез пуантите си. „Но ако имате жена танцьорка с наистина плоски крака, които остават плоски, когато тя сочи, краката й ще се плъзгат по стъблата, сякаш тя слиза по стръмна скала“, казва д-р Уудъл. „Тя няма да има арка, която да вдигне някаква тежест, забивайки цялата предна част на обувката.“ Това може да доведе до повишен натиск върху пръстите на краката.

Лий обяснява, че височината на свода също може да повлияе на вашата стабилност, особено когато е съчетана със слабости в долната част на крака. „Като цяло, колкото по-висока арка имате, толкова по-вероятно е да завъртите глезена си“, казва Лий. - Но не става въпрос само за самата арка. Обикновено става въпрос за това колко силни са глезените ви.

Лий в монтажа на пуанти (Снимка от Линда Юн)

Асиметрия

Нито два крака не са еднакви - включително вашия собствен. Пръстите са по-дълги, буньоните са по-изразени и анатомията може да се различава. Лий обяснява, че пуантите, от друга страна (или трябва да кажем крак), са симетрични. Няма дясна или лява обувка. Те са направени абсолютно еднакви. Следователно асиметрията на формата на стъпалото ви говори за това как ще се справят краката ви в обувките.

„Кракът не е изправен“, казва Лий. „Всичко, което стърчи от правата линия, има опасност да се образува мехури или да се нарани, поради което съществува подложка, за да компенсира асиметричната ви форма на ходилото, преминаваща в симетрична обувка.“

Д-р Woodle добавя, че структурните разлики между десния и левия крак, като допълнителни кости, могат да повлияят на способности като подвижността на стъпалото и глезена. „Някои момичета може да имат десен крак, който сочи доста добре, докато левият крак е доста ограничен“, казва той. 'Може би са наследили допълнителна кост зад левия си глезен, наречена Os Trigonum, която блокира насочващата способност на единия крак, но не и на другия, създавайки асиметрия между левия и десния крак.'